La vita è una questione di scelte, se vuoi che i tuoi prossimi 5 anni siano migliori, leggi questo articolo, altrimenti saltalo.

Ora veniamo subito al punto….

Tutti dicono che allenarsi fa bene.

Si,sono d’accordo, ma a cosa fa bene?

Oggi ti parlerò di alcuni benefici essenziali per il nostro corpo che l’allenamento ti farà ottenere.

Non starò a farti una testa così con decine e decine di benefici come è solito fare negli articoli, ma te ne dirò soltanto 3 (gli essenziali).

 Ricostruzione muscolare e perdita di grasso

Dozzine di studi hanno dimostrato che 2-3 sessioni di allenamento alla settimana da 40-60 minuti possono aumentare notevolmente la massa muscolare e prevenirne la perdita in futuro (dopo una certa età si perde una grossa percentuale di massa muscolare).

Contemporaneamente all’aumento di massa, allenarsi provoca una perdita di grasso. Quindi avrai più massa muscolare e meno massa grassa.

 Miglioramento della propria salute mentale

Allenarsi durante la settimana riduce di molto i livelli di cortisolo (l’ormone dello stress), portando ad una diminuzione dei livelli di stress, ansia, agitazione e persino depressione.

Migliorare la propria salute mentale migliorerà la tua vita a 360°, partendo dalla qualità del sonno fino ad arrivare al seguire una dieta salutare.

 Difesa contro le malattie cardiovascolari

L’ipertensione è un importante fattore di rischio per le malattie cardiovascolari. Una persona su quattro in Italia ha la pressione alta. Numerosi studi hanno dimostrato una riduzione significativa dei valori pressori a riposo dopo due mesi di allenamento di forza standard o a circuito. Oltre all’ipertensione, l’allenamento ridurrà il rischio di contrarre altre malattie cardiovascolari.

Non e’ poco e come vedi ti ho parlato solo di 3 cose…ora tocca a te almeno pensarci e poi….se lo ritieni giusto iniziare.

E qui intervengo io che posso aiutarti e supportarti in tutto e per tutto, Allenamento, Alimentazione, Coaching.

Andrea Panicucci Personal Fitness Coach