I 𝐠𝐥𝐮𝐭𝐞𝐢 𝐬𝐨𝐧𝐨 𝐜𝐨𝐬𝐭𝐢𝐭𝐮𝐢𝐭𝐢 𝐝𝐚 𝐭𝐫𝐞 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐨𝐥𝐢 (grande, medio e piccolo gluteo) e svolgono le seguenti funzioni: 𝐞𝐬𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞, 𝐚𝐛𝐝𝐮𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐞 𝐫𝐨𝐭𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐞𝐫𝐧𝐚 𝐝𝐞𝐥𝐥’𝐚𝐧𝐜𝐚. È quindi importante inserire in un programma di allenamento esercizi che vadano a 𝐜𝐨𝐢𝐧𝐯𝐨𝐥𝐠𝐞𝐫𝐞 𝐭𝐮𝐭𝐭𝐢 𝐢 𝐝𝐢𝐬𝐭𝐫𝐞𝐭𝐭𝐢 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐨𝐥𝐚𝐫𝐢 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐞𝐬𝐬𝐚𝐭𝐢, al fine di ottenere uno sviluppo armonico e omogeneo. 𝐋𝐨 𝐬𝐪𝐮𝐚𝐭, 𝐠𝐥𝐢 𝐬𝐭𝐚𝐜𝐜𝐡𝐢 […]

Premetto che non sono mai stata una grande sportiva, vuoi per il tempo,vuoi per altre priorità ma la palestra non è mai entrata a far parte della mia vita. Parlando con conoscenti e amici mi è stato suggerito di provare Energy, un centro fitness dove ho conosciuto Andrea e il suo staff. Ho effettuato un […]

Come sapete o almeno spero, non ho solo un mio studio di Personal Trainer ma anche una palestra ormai da 20 anni, l’ENERGY FITNESS a Pontedera e ogni mese insieme con lo Staff facciamo un Party di Benvenuto per i nuovi iscritti. Cosa è? Si tratta di un incontro con i nuovi iscritti del mese. […]

L’EVENTO ENERGY di SABATO 7 OTTOBRE ORE 17 È QUELLO CHE FA PER TE E TI RISOLVERÀ IL PROBLEMA ”COME PROGRAMMIAMO IL TUO OBIETTIVO FISICO” ”I MIGLIORI ALLENAMENTI AL FEMMINILE” ”LA COSTRUZIONE DELLA COMPONENTE MUSCOLARE COME GARANZIA DI UNA VITA MIGLIORE” ”COME TI PORTIAMO AL RISULTATO” Sarà un EVENTO GRATUITO davvero da non perdere. I […]

L’ALLENAMENTO CON I PERSONAL SMALL GROUP È LA SOLUZIONE Perché tant’è persone si iscrivono nelle palestre ma poi…mollano? Perché le persone sono motivate all’inizio ma poi… Perché si sdubbiano facilmente? La mia esperienza di oltre 25 anni nel settore fitness mi ha portato a cercare un tipo di allenamento diverso.L’obiettivo era quello di preparare un […]

Con Settembre ricominciano i PERSONAL SMALL GROUP Cosa sono gli Small Group? Piccoli gruppi di persone 5/6 con obiettivi simili…perdita di peso, tono muscolare, che si allenano insieme in un ambiente esclusivo …la SUITE ENERGY Ma cosa hanno di speciale gli Small Group? La risposta è molto semplice, intanto ti permettono di allenarti in compagnia […]

Tempo di lettura meno di 60” Benefici…a vita Stamani clima settembrino mi alzo e dico vado a correre…incontrerò un po’ di gente, niente mare, niente caldo, niente afa, niente umidità, meglio di così… E invece…pochissime persone…allora arrivo a casa e mi metto a scrivere questo post… Lo sapevi che anche brevi allenamenti hanno effetti portentosi […]

ECCO PER VOI I MIEI CONSIGLI PER L’ESTATE… Erano i primi di Giugno, l’estate tardava ad arrivare, nelle consuete verifiche mensili con i miei clienti le frasi erano più o meno queste… con il caldo penso che mi fermerò è ripartirò a settembre si tanto vado un po’ al mare la scuola è finita ho […]

Lavoro nel Fitness da oltre 25 anni e da 17 ho una mia palestra l’ENERGY FITNESS a Pontedera. E ogni anno le persone che seguo mi chiedono dei suggerimenti… ”Andrea cosa mi consigli di fare…?” Le mie risposte sono sempre le stesse da anni… ”È un anno che ti alleni, stai bene perché vuoi fermarti…” […]

”Ok ora che ti sei iscritta ti dico già che ci rivedremo tra 20 giorni e faremo il primo punto sul tuo percorso…” ”Cioè?” ”Il tuo programma lo farai per le prossime 4 settimane ma già oggi fissiamo un appuntamento e ci rivedremo per valutare l’andamento del tuo percorso Personal” ”Ma davvero ? “ ”Nella […]