“Ho gia’ provato tante volte ad allenarmi da solo, ho fatto svariate iscrizioni in palestra ma ho sempre abbandonato dopo poco tempo”. E’ questa la frase che mi sento ripetere molto spesso da persone che vogliono ottenere dei risultati a livello fisico ma che non essendo pratiche di palestra non sanno proprio dove sbattere la […]

La vita di una donna è piena di impegni. Spesso non si trova il tempo per dedicarsi a se stessa. 24 ore su 24 la donna si occupa del lavoro, casa, bambini, marito, parenti, cani, gatti etc. Trovare un’ora di tempo libero per andare in palestra è già un “miracolo”. Inoltre guardando tutti i giornali, […]

Ti dico subito che sarebbe bello poter dichiarare con certezza che esistono nella pratica momenti della giornata favorevoli al dimagrimento, rispetto ad altri meno favorevoli. Momenti che permettono di massimizzare la perdita di grasso corporeo e di aumentare la massa muscolare. Quando leggo o mi sento fare questa domanda ” se faccio cardio a digiuno, […]

La richiesta principale dei frequentatori di una palestra è una soluzione efficace per addominali e pancetta. – I ragazzi giovani  puntano all’addome da spiaggia – Le mamme vogliono tornare al ventre piatto magari dopo una gravidanza – Gli uomini eliminare la pancetta del papà – Gli anziani avere un addome tonico che significa proteggere la […]

Esistono nella pratica 3 modi per perdere peso :1 Perdere liquidi2 Perdere massa magra3 Perdere massa grassaNel 90% dei casi le persone pensano di dimagrire perdendo liquidi o massa magra e solo il 10% dimagrisce perdendo massa grassa.1) Cosa fanno in pratica…usano ad esempio tute che “dicono fanno dimagrire”…perdono acqua e sali minerali e dopo […]

Se è vero che qualsiasi tipo di esercizio fisico è meglio di niente, la corsa non ha poi cosi tante caratteristiche valide per cui valga la pena impegnarcisi tantissimo. Questo articolo è tratto da Tonic, e dedicato alla salute. Correre non e’ il modo migliore per perdere peso, e’ un allenamento abbastanza inutile per il […]

Gennaio e’ passato e magari anche Te sei tra quelle persone che vogliono tornare in forma, eliminare i KG di grasso in eccesso accumulati nelle feste, tonificare i propri muscoli ecc ecc, allora questo sara’ un articolo importante da leggere. Ti consiglio di leggerlo per intero non te ne pentirai. La stragrande maggioranza delle persone […]

QUANTI GIORNI ALLA SETTIMANA DEVO ALLENARMI ? La frequenza con la quale ci si allena, assieme all’intensità del lavoro svolto, è il primo dei parametri che agisce nel determinare dei cambiamenti nel nostro organismo, adattamenti fisiologici che vanno dal miglioramento della performance ad una modificazione relativa alla composizione corporea. Affinché tutto questo possa avvenire occorre […]

Al giorno d’oggi tutti noi andiamo al supermercato e troviamo alimenti di tutti i tipi, e’ interessante pero’ porci una domanda…dato che il 50% della popolazione occidentale e’ in sovrappeso e dato che la salute e la forma fisica sono condizioni cosi’ difficili da mantenere per tutti noi, non sarebbe più’ intelligente cercare di mangiare […]

A causa dei ritmi frenetici mi sento spesso fare questa domanda : “Andrea, ho fretta posso mangiare una barretta energetica al posto del pranzo?” Esistono in commercio una serie di proposte formulate utilizzando macronutrienti bilanciati in funzione dei diversi possibili bisogni della persona, rimane fermo comunque, anche a logica che il raggiungimento di una sana […]