E’ finita’ l’Estate e con essa tutti gli eccessi che sono stati fatti, alcune persone ammettono di aver messo su anche 5/6 Kg e ora? Cosa fare ? A Settembre si presenta sempre la stessa domanda…”Cosa influisce più nella perdita di peso l’allenamento o l’alimentazione?” Se il tuo obiettivo’ e’ eliminare i chili di troppo […]

Siamo arrivati alle vacanze…… Ebbene si, finalmente siamo arrivati alle sospirate vacanze estive. Dopo un intero anno di allenamenti piu’ o meno intensi, dipende dagli obbiettivi che ognuno si e’ posto, siamo arrivati ad agosto, e questo e’ il mese del riposo…tecnicamente periodo di transizione…e il consiglio che posso dare e’ sfruttarlo in pieno. In […]

Svolgere attività  fisica anche a livello moderato, ma in modo continuato nel tempo, comporta un importante miglioramento nel benessere generale della persona, con molti benefici per la salute. L’esercizio pero’ non deve essere ne’ troppo blando ne’ eccessivo, altrimenti potrebbe rivelarsi o inutile, o addirittura dannoso. Per questi motivi il movimento e’ da ritenere un vero […]

Uomini e donne non sono uguali, neppure in palestra! Entrambi compiono degli errori nel corso dell’allenamento, ma quali sono quelli comuni tra il gentil sesso? Vediamo i 3 errori che le donne fanno in palestra Da tanti anni lavoro in centri fitness e in tutto questo tempo ho potuto constatare che i clienti di sesso […]

Proteine, proteine, proteine. La parola d’ordine di tutti quelli che aspirano ad un corpo tonico, asciutto e muscoloso. Le proteine sono certamente importanti, anzi fondamentali, per il benessere e le funzioni organiche di ciascun individuo, ed ancor di piu’ per tutti gli sportivi. Ma questo non significa che seguire un’alimentazione basata quasi esclusivamente sulle proteine, […]

Mi capita spesso di sentirmi rivolgere questa domanda : “Che lavoro fai?” “Aiuto le persone a raggiungere il corpo che desiderano per mezzo di programmi personalizzati” ” Molto bene il mio obiettivo e’ dimagrire, avere un corpo più’ tonico…ma non ho molto tempo diciamo 3 mesi…(4/5 quando va bene aggiungo io) e’ possibile ?” A […]

Dieta e dimagrimento: tutto quello che non avresti mai voluto sapere Le 10 informazioni sulle diete e sul dimagrimento che nessuna rivista in edicola avrebbe mai voluto farti sapere e nessuna persona in sovrappeso avrebbe mai voluto leggere! E’ doveroso toccare una nota dolente del panorama del fitness, quella che probabilmente sta a cuore ad […]

“Dal punto di vista fisico, dimagrire è l’obiettivo principale di larga parte della popolazione. Ma qual è l’allenamento più efficace per dimagrire? Il migliore allenamento per dimagrire è quello ad alta intensità” L’allenamento ad alta intensità è sicuramente il metodo più efficace per dimagrire. Passano di moda tante nuove terapie, ma nessuna dimostra i risultati […]

Uomini e donne non sono uguali, neppure in palestra! Entrambi compiono degli errori nel corso dell’allenamento, ma quali sono quelli comuni tra il gentil sesso? Vediamo i 3 errori che le donne fanno in palestra Da tanti anni lavoro in centri fitness e in tutto questo tempo ho potuto constatare che i clienti di sesso […]

Ciao sono ANDREA PANICUCCI, il titolare della ENERGY FITNESS CENTER di Pontedera e PERSONAL TRAINER QUALIFICATO e voglio spiegarti : “Perche’ la paura dei muscoli grossi nella donna e’ infondata” Non so quante volte mi e’ stata detta questa frase da una donna…“Voglio tonificare, rassodare, ma non voglio che mi vengano i muscoli grandi cosi’…”E’ […]